?游泳头晕不适 这些细节你注意了吗?

时间:2019-08-17 来源:www.hnytgqt.net

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在炎热的夏天,游泳已成为一项非常受欢迎的运动,成人和儿童都很开心。然而,许多人在游泳或游泳期间经历头晕和不适。这不是游泳细节的结果。什么细节可以避免游泳后的头晕和不适?

游泳前要注意热身

游泳是一项非常耗能的活动。如果你在游泳前没有激活你的肌肉以使你的身体活跃,直接运动很容易导致健康状况不佳的人的血液供应。血液供应不足很容易导致头晕和不适。此外,充分的预热还可以减少痉挛和关节损伤,这对健康非常有益。

确保摄入足够的卡路里

游泳对身体来说非常昂贵。如果你空腹游泳,低水温加速身体的热量流失,你会立即变得虚弱,头晕,甚至溺水。所以为了确保你自己的卡路里摄入量,如果活动时间较长,你也可以带些小食物。

痰不要太长

为了锻炼自己的“令人窒息”的能力,很多人经常会长时间窒息。当这种窒息作用过于频繁时,容易引起氧供应不足,并且容易头晕。还有很多人在打鼾和游泳。当游泳结束时,窒息会导致短暂的缺氧,引起头晕和不适。

注意冷身运动

除了“热身”外,还有“冷身”,冷身运动,顾名思义就是身体从运动状态到休息状态的适应过程。游泳结束后,肌肉放松,毛细血管扩张,肌肉中积聚的血液会增加,大脑的血液供应相对不足。如果你此时不注意正确的放松,你会很容易感到头晕和不舒服。

正确穿着游泳设备

许多人使用护目镜来保护眼睛,但护目镜不能穿。首先,不要太紧张。如果你收紧太紧,你会压迫眼睛周围的神经。眼压也会变高。过了一会儿,你会开始头痛和恶心。其次,当你选择戴近视眼镜时,你必须选择合适的度数。一副高度护目镜在水下很容易晕眩。

(Hualong.com)

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