男人如何促进睾酮分泌?5个“促睾”方法,助你一臂之力

时间:2019-08-31 来源:www.hnytgqt.net

22: 20: 35全球健身数

原创内容,擅自转让人!

随着男性年龄的增长,你会发现身体的力量和新陈代谢率并不像你年轻时那么丰富。

30岁以后,无论是身体上还是精神上的男人都在走下坡路。

我熬夜时没有感到困倦。现在我需要恢复几天。我以前不必吃太多。我现在吃得不多,但我的腹部变得越来越大。

那么为什么会出现这些问题呢?

很多时候,你的生活习惯和习惯与健康息息相关。恶劣的环境和习惯会导致体重增加,肌肉质量下降,骨密度降低,身体老化以及男性睾丸激素水平下降,这让您感觉更年轻。

那么我们怎样才能改善这些健康问题呢?

你需要多运动,恢复良好的生活习惯,提高你的睾酮分泌水平,促进生长激素的分泌,提高你的新陈代谢和肌肉力量。

只有当这些方面得到提升时,才能找到一个年轻的状态,增强男人的魅力,远离肥胖的叔叔,中年腻的现象。

如何快速提高睾丸激素水平,提高各方面的能力?坚持做这5件小事,让你不用担心睾丸!

1.控制你的体脂率

简单地说,不要让自己太胖。许多男性的健康问题都是由于脂肪过多引起的。

肥胖意味着你体内的脂肪过多。脂肪细胞将睾酮转化为雌激素,从而降低男性的睾丸激素水平。雄激素减少,雌激素增加,对应男性各方面都会变弱。

特别是对于中年男性来说,在油腻的岁月里,你已成为一个“大肚子”。只有你可以控制你的饮食和运动支持,这样你可以减肥或控制你的身体脂肪。

2,戒烟戒酒

很多人喜欢酗酒和烟草,尤其是男孩,无论是年轻人还是中年人,烟草和酒精的普及都比平常要好。

然而,过度吸烟和饮酒会影响男性睾丸激素的分泌。过度吸烟,除了严重的肺部损伤外,还会引起各种疾病,饮酒也一样,而饮酒会让你的脂肪越来越多。

如果你觉得你的体力不如以往那么好,很容易感到疲倦,然后慢慢尝试戒烟和喝酒,过了一会儿你会发现自己重生了。

3.拒绝熬夜

许多现代男孩,为了争取职业生涯或玩游戏,基本上是一夜之间。长时间熬夜不仅会使你的精神变得越来越糟,而且还会变得无能为力,疲惫甚至烦躁和令人尴尬的情绪。

除了让你变胖,熬夜也会抑制你的睾丸激素分泌,因为激素的分泌需要足够的休息时间才能充分分泌。

建议每晚23点前睡觉,早上6-7起床锻炼是最好的状态。

4.每周锻炼4-5天

运动可以改善男孩的体力和肌肉力量。每周4-5天的有氧运动和无氧运动可有效改善男性的体质,增加肌肉力量。

推荐的有氧运动肯定是跑步,然后力量训练是深蹲,硬推和其他力量训练。

5.营养补充非常重要

男孩应该多吃些补充肾脏和精华的食物,如西兰花,卷心菜和卷心菜等。这些蔬菜对睾丸激素有益。平时加入富含蛋白质的鸡蛋和牛奶,并多吃含锌食物,如贝类,虾类,深海鱼类等海产品,还可以吃优质脂肪来补充能量,如坚果。

对于一个男人来说,促进他自己的雄激素是非常重要的。在平日,他应该更多地关注饮食和运动的结合,并尽量避免熬夜和劳动,以有效地改善男孩的身体健康。

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随着男性年龄的增长,你会发现身体的力量和新陈代谢率并不像你年轻时那么丰富。

30岁以后,无论是身体上还是精神上的男人都在走下坡路。

我熬夜时没有感到困倦。现在我需要恢复几天。我以前不必吃太多。我现在吃得不多,但我的腹部变得越来越大。

那么为什么会出现这些问题呢?

很多时候,你的生活习惯和习惯与健康息息相关。恶劣的环境和习惯会导致体重增加,肌肉质量下降,骨密度降低,身体老化以及男性睾丸激素水平下降,这让您感觉更年轻。

那么我们怎样才能改善这些健康问题呢?

你需要多运动,恢复良好的生活习惯,提高你的睾酮分泌水平,促进生长激素的分泌,提高你的新陈代谢和肌肉力量。

只有当这些方面得到提升时,才能找到一个年轻的状态,增强男人的魅力,远离肥胖的叔叔,中年腻的现象。

如何快速提高睾丸激素水平,提高各方面的能力?坚持做这5件小事,让你不用担心睾丸!

1.控制你的体脂率

简单地说,不要让自己太胖。许多男性的健康问题都是由于脂肪过多引起的。

肥胖意味着你体内的脂肪过多。脂肪细胞将睾酮转化为雌激素,从而降低男性的睾丸激素水平。雄激素减少,雌激素增加,对应男性各方面都会变弱。

特别是对于中年男性来说,在油腻的岁月里,你已成为一个“大肚子”。只有你可以控制你的饮食和运动支持,这样你可以减肥或控制你的身体脂肪。

2,戒烟戒酒

很多人喜欢酗酒和烟草,尤其是男孩,无论是年轻人还是中年人,烟草和酒精的普及都比平常要好。

然而,过度吸烟和饮酒会影响男性睾丸激素的分泌。过度吸烟,除了严重的肺部损伤外,还会引起各种疾病,饮酒也一样,而饮酒会让你的脂肪越来越多。

如果你觉得你的体力不如以往那么好,很容易感到疲倦,然后慢慢尝试戒烟和喝酒,过了一会儿你会发现自己重生了。

3.拒绝熬夜

许多现代男孩,为了争取职业生涯或玩游戏,基本上是一夜之间。长时间熬夜不仅会使你的精神变得越来越糟,而且还会变得无能为力,疲惫甚至烦躁和令人尴尬的情绪。

除了让你变胖,熬夜也会抑制你的睾丸激素分泌,因为激素的分泌需要足够的休息时间才能充分分泌。

建议每晚23点前睡觉,早上6-7起床锻炼是最好的状态。

4.每周锻炼4-5天

运动可以改善男孩的体力和肌肉力量。每周4-5天的有氧运动和无氧运动可有效改善男性的体质,增加肌肉力量。

推荐的有氧运动肯定是跑步,然后力量训练是深蹲,硬推和其他力量训练。

5.营养补充非常重要

男孩应该多吃些补充肾脏和精华的食物,如西兰花,卷心菜和卷心菜等。这些蔬菜对睾丸激素有益。平时加入富含蛋白质的鸡蛋和牛奶,并多吃含锌食物,如贝类,虾类,深海鱼类等海产品,还可以吃优质脂肪来补充能量,如坚果。

对于一个男人来说,促进他自己的雄激素是非常重要的。在平日,他应该更多地关注饮食和运动的结合,并尽量避免熬夜和劳动,以有效地改善男孩的身体健康。