小型健身器了解,避免做错动作导致借力

时间:2019-09-26 来源:www.hnytgqt.net

健身与健身器材密不可分。生活中有很多健身器材经常被人们看到。但是,由于不熟悉,因此被滥用。因此,有必要了解健身器材。这是一些常见的。小型健身器材,运动的朋友,快点看看。

健骑机

健康骑士也被称为健身骑马机,它结合了健身,娱乐和康复功能。它不仅可以用作专业运动员的训练设备,还可以用作家庭健身器材的精品店。它的主要功能是锻炼上下肢的肌肉力量,增强心肺功能并消除多余的脂肪。其缓冲设计有效地减少了运动引起的脚踝,膝盖和背部的压力。该机器可以折叠以便于存放,是目前最小的有氧运动设备。

抬起脚架

腿托是锻炼腹部和手臂肌肉的特殊锻炼器械。该机器包括一个悬臂支架,一个篮板和一个主立柱。悬臂支架为U形,两侧各有一块海绵垫,两端都有弯曲的手柄。

基本练习方法:位于腿架中间,将两个上臂支撑在海绵垫上,并用垂直手柄握住两只手,然后将腿伸直向上伸展,直到腹肌完全收缩。如果腹肌力量差,可以先抬腿抬腿;如果腹肌强壮,则可以在小腿上附着重物。腿托还可以用于执行手臂,吊臂,吊脚,身体和身体的弯曲和伸展。

踢锻炼者

踢腿训练器与坐姿训练器的不同之处在于,它使腿向上抬起而不是向前移动。它主要用于发展股四头肌。该仪器包括一个直角三角支架,一个垫子,一个矩形脚踝板,上下把手以及配重板。

基本练习方法:靠在坐垫上,双手握住把手,将膝盖弯曲在胸部和腹部的前面,然后将两只脚压在脚踝板上;然后用力迫使上颚拉直双腿,然后慢慢弯曲双腿以使其恢复。

脚踝板和坐垫也可以卸下,并将坐垫放在对角支架上。坐回去,用双手握住倾斜框架上端的把手,将膝盖深深弯曲,然后踩在垫子框架上;然后用力将双腿伸直。

哑铃

哑铃具有“雕刻和锤击肌肉”的美誉,是健身和健美运动的重要设备之一。专家说:只要有哑铃和长凳,就可以做任何想做的事情,锻炼身体的每块肌肉。

哑铃既有固定哑铃,也有可调哑铃。前者主要由铁铸成,重2至10公斤。后者的形状像一个小的杠铃,由硬塑料或生铁制成,并且可以在两端安装不同重量的铃铛,并且夹具用螺钉固定。还有一个小哑铃,有人称它为口袋哑铃或女性哑铃。它的重量非常轻,小巧玲珑,由金属制成,经过电镀和抛光处理。女人经常用它来做哑铃运动。

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