运动后不宜做的四件事

时间:2019-12-02 来源:www.hnytgqt.net

发布时间:2016/3/14 来源:国家卫生网

摘要:如果运动后立即洗冷水,血管会因突然刺激而立即收缩,血液循环阻力会增加,身体阻力会降低,使人容易生病。 然而,如果你洗个热水澡,它会增加皮肤的血流量。过多的血液会流入肌肉和皮肤,导致心脏和大脑供血不足,轻度病例头晕,重度病例休克,以及其他容易诱发的慢性疾病。

不能立即休息:如果剧烈运动后立即停止休息,肌肉的节律性收缩会停止,大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩流回心脏,导致血压下降、暂时性脑缺血,引起心悸、气短、头晕、面色苍白,甚至休克和晕厥等症状。

不要立即洗澡:如果运动后立即用冷水洗澡,血管会因突然刺激而立即收缩,血液循环阻力会增加,身体阻力会降低,使人容易生病。 然而,如果你洗个热水澡,它会增加皮肤的血流量。过多的血液会流入肌肉和皮肤,导致心脏和大脑供血不足,轻度病例头晕,重度病例休克,以及其他容易诱发的慢性疾病。

不能喝酒来缓解疲劳:剧烈运动后,人们的身体机能会处于极度活跃状态。此时饮酒会使身体更快地吸收酒精成分并进入血液,这将对肝脏和胃等器官造成比平时更多的伤害。 这会长期导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。 即使运动后喝啤酒也不好。它会增加血液中的尿酸,并极大地刺激关节。 引起关节炎症

不适合吃大量糖:有些人在剧烈运动后觉得吃糖或糖水很舒服,认为运动后多吃糖是好的。事实上,运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1,人们会感到疲倦、食欲不振等。影响身体恢复。 因此,剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物,如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。

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