想做一位自信满满的时尚辣妈吗?那就每天坚持练这组瑜伽吧

时间:2019-09-08 来源:www.hnytgqt.net

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我做母亲的时候不想油腻。我记得每天练习瑜伽,做一个自信的时尚妈妈!

谁说当我是母亲的时候,我应该被祝福成为一个油腻的阿姨?看看娱乐圈的女演员们,产后的身体还是颠簸的,脸庞红润而闪亮,显然已经是母亲了,也还没有出生,颜色超好,人都超漂亮。

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孙昊有两个孩子,她仍然很好,这和她平时的健康状况密不可分。事实并非如此。孙浩经常和女儿的霸道花一起练瑜伽,她很小的时候就开始练瑜伽。善良,不比大人差,这张照片很温馨,充满了幸福!

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李晓宇生完孩子后,他的身体也很快恢复了,他的身材令人羡慕,尤其是一双长腿。李晓宇经常在微博上和小梦娃的爱人练习瑜伽。她还嘲笑甜甜的,太调皮可爱的,她的行为几乎是不标准的。幸福就是这样!

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即使我是个母亲,我也想成为一个时尚的妈妈。今天我推荐的瑜伽身体类型是。能有效燃烧体脂,塑造完美曲线。值得收藏。

1。上犬式

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上犬式,常见的哈达瑜伽风格,主要在俯卧位,梵文名为乌尔德瓦-穆哈-斯瓦纳萨纳,乌尔德瓦-穆哈是指面朝上,斯瓦纳是一只狗。在练习中,要保持头部和胸部向上,脊柱向上伸展,肩膀下沉,臀部夹紧,膝盖伸直离开地面。注意,怀孕期间和背部受伤的人,不建议练习。

身体效果:

A.强壮的脊柱,有效拉伸肩部,背部和其他部位,缓解背部肌肉僵硬,防止背部疼痛,坐骨神经痛和腰椎间盘突出等,帮助改善驼背等不健康的姿势。

B.伸展腹部和腹股沟区域有助于加强腹部肌肉,减少腰腹部,刺激腹部器官,促进消化,缓解便秘,腹胀等,使腰部纤细柔软。

C.扩大胸部区域,增强肺活量,帮助治疗哮喘,收紧臀部,美化臀部。

D.锻炼手臂力量,消除手臂上的多余脂肪,并具有纤细的手臂效果。

练习要点:

A.俯卧,双腿张开肩宽,脚背贴近地面,肘部,双手放在身体两侧,五指开在腰部两侧,指尖贴在地上,颈部稍微凸起,使下巴触及地面。

B.吸气,用手掌,将躯干从地面伸出,这样你的双手就会慢慢伸直。

C.放置臀部,重心放在手臂之间,肩胛骨内收,胸椎抬起,腿部保持紧绷,使膝盖慢慢脱离地面,脚趾指向地面,颈部倾斜,平衡保持30秒。

今天的瑜伽可以从狗的风格中学习。例如,有驼背,高肩和低肩的练习者可以练习更多,并有助于改善他们优雅的举止。

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